4 g wegli

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 83 Wzrost : 176 Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - same wielostawy Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe [...]

[...] 100mg 15ml Jelfa Clomid 24tabl mam jeszcze troche czasu wiec jezeli trzeba dokupic cokolwiek to luz.zwazywszy na fakt ze to moje poczatki z takowymi specyfikami,nadmieniam iz niechcialbym przekraczac 12tyg. Aha,mam rowniez prosbe,o jakas dobra diete,chodzi mi o zalecana ilosc bialka,wegli tluszczy. Z gory dziekuje i pozdrowienia z fjordow

Wzrost: 181 Waga: 77kg Więc zaczynamy: Śniadanie: (ok. 5:15 rano) 3 jaja, 3 kromki chleba z wędliną, banan, jabłko Wiem, że brak podstawowego produktu płatek owsianych, ale nie podchodzą mi one w żaden sposób.. tak samo kaszki itp itd. dlatego mam nadzieję, że takie śniadanie jest w miarę do ogarnięcia. Posiłek 2: (ok. 10:00) Udko z kurczaka (ze [...]

[...] wiem ze sa wazne ale brak czasu poniewaz wiecej zadaje ciosow rekowa i musze zwiekszyc sile i mase miesniowa przy delikatnej redukcji tluszczu spozywam duzo bialka ale tez wegli przed i po treningu. Cel-mam wage 95kg przy 178cm obecnie stosuje duzy nacisk na bieganie i wydolnosc fizyczna ale chce tez sie rozwijac w ciagu 3 mies zrobilem 3 cm na [...]

Witam, redukuje od połowy stycznia, zaczynałem na poziomie około 83kg BF 16/17%. Po dopięciu diety udało mi się zejść z wagi w 2msc do 78kg i około 13/14% BF, lecz od połowy marca praktycznie mam zastój, mimo zejścia na 2400kcal BTW 180/120/150 przez praktycznie miesiąc nic się nie ruszyło, waga stoi w miejscu, w lustrze też nie widzę [...]

Witam ,oto moja dieta zbilansowana redukcyjna do oceny Z tego co czytałem ,prawdopodobnie mogę mieć za dużo białka w diecie a za mało węglowodanów (no ale chyba lepiej mieć więcej białka żeby straty mięśni były mniejsze) zastanawiam się czy nie powinienem usunąć też winogronu z diety ,proszę napiszcie co o tym sądzicie mjestem otwarty na wszelkie [...]

Witam, Jestem w początkowych dniach diety low carb i jeszcze nie wszystko kumam . Jestem na redukcji ,waże 80 kg ,14 % fatu i mój BMR to około 2400 kalorii. Czy od tego 2400 odejmuje 300 kalorii ,ponieważ to redukcja? Jak tak, to w dni nie treningowe bym się wyrabiał w 2100 ,ale w treningowe nie ma mowy bo dochodzi mi wiecej kalorii np. z węgli. [...]

Witam Przymierzam się do kolejnego, czwartego cyklu kreatynowego, oczywiście o diecie nie piszę, bo wiadomo, że każdy kto chce dobrze wyglądać musi ją trzymać, więc ja też to robie, uzupełniam ją białkiem Olimp X5 i czasem do uzupełnienia węgli Carbo. Do tego Vitamin Multiple Sport + Omega 3 codziennie rano Z poprzedniego cyklu zostało mi pół [...]

Witam,jestem nowym użytkownikiem tego portalu mam problem,zacznę może od tego iż wcześniej stosowałem diety.. jakie? no właśnie jakie... typu głodówka.W jakieś 4 miesiące schudłem z 98kg, 32 kg .Wcześniej stosowałem totalną głodówkę 2 posiłki w tym same węgle i to trwało tak z 1 miesiąc,a przez kolejne Próbowałem konstruować dietę CKD jakoś tam [...]

[...] na konsekwentna redukcje przy pomocy diety i cwiczen a wyglada to tak Dieta:2200kcl 6 posilkow dziennie kazdy dokladnie o takiej samej ilosci i proporcji bialek tluszczy i wegli czyli; 30g bialko 40g wegle 10g tluszcze Bialko glownie z indyka wolowiny i ryb wegle z owsianki i ryzu tluszcz z orzechow i oleju z oliwki do kazdego posilku wazywa [...]

[...] pomozcie mi poprawic diete aby byla ok: moje dane to 173 wzrost 65 kg waga w tej diecie wychodzi mi dalej troche zmalo kalorii, zaduzo bialka , zamalo wegli i tluszczy ;/ zaporzebowanie: b-1,7 powinienem dostarczac - 111g ww-6 powinienem dostarczac - 390g t-1 powinienem dostarczac - 65g kcal-~2600 z diety wychodzi : b- [...]

Hmm,piszę do was jak zwykle w bardzo nie typowej sprawie. Napiszę po krótce moją "ostatnią" historię. Pierwsze 2 tygodnie grudnia jadłem sporo paluszków, talarków, popijałem Colą i nie ćwiczyłem. Dzięki tym "zabiegom" troszkę przytyłem. No ale ferie i święta w które nigdzie nie byłem to był tren. Codziennie 250 brzuszków, 100 pompek i dużo dużo [...]

[...] mam wybrac . Pojawi sie zaraz duzo postow typu dieta to podstawa :) diety nie posiadam tak dokladnie rozpisanej staram sie tylko zjadac ok 120-150 g bialka i 200 -250 g wegli tluszcze staram sie minimalizowac ale tez nie wyrzucam ich calkowicie. Wiec co radzicie spalacz jakis czy moze inny jakis specyfik ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( [...]

[...] sie zmieszcze. wiem ze to za duzo seri na jedna partie i moge byc narazony na katabolizm w znacznym stopniu ale wymyslilem ze w polowie treningu bd przyjmowal spora dawke wegli (50-70g). Co o tym myslicie?? Jak dlugo taki trenngi moge stosowac? (planyje tak miesiac do poltora). Mysle ze te wegle w polowie cwiczen pozwola mi na tak intensywne [...]

[...] mowia ze meta by byla dobra ale jak dla mnie to meta to gowno;/Myslalem na cylkem tesc depo + deca oregon ale tez mowia ze to za mocne jak na pierwszy raz rozwarzam tez vinstrol ale na tym to masy chyba za bardzo nie zrobie;/Co powiecie o tym?Dieta jest 2/2.5 g bialka na kg masy ciala 6g wegli na kg masy ciala tlucze staram sie ograniczac.

Witam, kolejny raz robię redukcję, jednak teraz dieta będzie wyglądać trochę inaczej. Zacznę od 3500 kcal, z tym że w treningowe będzie duże węgli, a w nietreningowe dużo tłuszczu. Nie wiem czy to dobry pomysł, ale warto spróbować. A więc: treningowe: 1. płatki owsiane 100g + migdały,włoskie 50g + białko wpc 40g 2. ryż brązowy 50g + oliwa 15ml + [...]

[...] 3-4 razy w tygodniu po 1h. Chcialem sie poradzic, czy dobrze kombinuje? Jesli chodzi o diete to jestem na etapie jej ukladania. Musze zwiekszyc w swojej diecie ilosc wegli, juz teraz zaczelem jesc ryz z tunczykiem, serki wiejskie i pije duzo mleka a czy cos z tego wyjdzie... zobaczymy :) mam nadzieje jednak, ze te kilka kilo sie [...]

Witam! Byłem dzisiaj w sklepie i zakupiłem białko Dymatize Whey Protein oraz Cell Pumpa. Prosze aby ktoś rozpisał mi dawkowanie tych produktów w dni treningowe i nietreningowe ( pije carbo przed i w trakcie treningu, bo brakuje mi troszke węgli w diecie ). Ja bym to pił tak: porcje cp na czczo i przed treningiem (a w nietreningowe popołudniu [...]

Cześć wszystkim. Ćwiczę osiem miesięcy, w tym czasie przytyłem prawie 10kg, uważałem się za ektomorfika - okazało się jednak że jestem raczej mezo, tylko po prostu jadłem baardzo mało. No i apetyt rośnie w miarę jedzenia - zbudowałem sylwetkę którą uważam za okej, nie jestem jakiś przeogromny, ważę 72kg przy 1,74m wzrostu, ale nie jest źle - [...]

Witam postanowiłem ułożyć sobie wreszcie porządną diete, na mase Troch info. Staż - ponad rok ćw. Wiek-17(prawie 18) Wzrost -171cm Waga-68,5kg Chciałem rozłożyć diete na 5 posiłków, mniejsza z godzinami(wiem ze co ok. 3h posiłek) Pozatym nie wliczając do diety pije Tran, Siemie lniane, aitol, oeparol(wiesiołek) i inne witaminy) i wafle ryżowe po [...]